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外反母趾を予防するには、正しい靴選びが必須です。靴の種類別に選び方のポイントをご紹介します。 【パンプス】 ヒールの高さは3～5㎝が目安、できるだけ低いものを選びましょう。つま先は足指を圧迫しない、スクエアトゥ・ラウンドトゥが◎。伸縮性があって、足にぴったりフィットする素材も大切です。 【スニーカー】 かかとに靴を合わせたとき、つま先に1～1.5㎝ほどの余裕があるものを選びます。履いた状態でつま先を広げることができ、自由に動かせるものがベストです。足と靴の隙間は、指1本が入る程度にゆとりがあるものを。 【サンダル】 足の甲やかかとにストラップがついていて、安定感があるデザインを選びましょう。横から見たときに土踏まずが浮いていないか、靴底と足裏がぴったりフィットしているかどうかも重要です。 【ブーツ】 ブーツの筒の部分とふくらはぎのところに、指1本分くらいのゆとりがあるものが◎。甲の部分がフィットし、適度なホールド感があるとブーツと足との一体感が高まります。かかとの丸みとブーツのカーブが合っているかどうかもチェック。 【スリッパ】 靴と同じく「足を包み込む」デザインで、ベルトやマジックテープなどでサイズ調整ができるものがよいでしょう。足裏のアーチにフィットするものがベストですが、なければインソールでカバーしましょう。 【インソール】 靴の底に挿入して足裏のアーチを支えるインソールは、靴と足との一体感をアップさせるのに効果的。アーチサポートタイプ・高クッション性タイプ・オーダーメイドと種類があるので、自分に合ったものを選びましょう。 |
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